El yoga es una excelente manera de mantenerse en forma, relajarse y mejorar su bienestar general. Sin embargo, si has estado practicando por un tiempo, es posible que estés buscando formas de desafiarte a ti mismo y llevar tu práctica al siguiente nivel. Ahí es donde entran los accesorios.
Los accesorios como bloques, correas, mantas y refuerzos pueden ayudarte a lograr una alineación adecuada, profundizar tus estiramientos y mantener las posturas durante períodos de tiempo más prolongados. En este artículo, exploraremos los diferentes tipos de accesorios disponibles y cómo puedes utilizarlos para mejorar tu práctica de yoga.
Bloques
Los bloques de yoga están hechos de espuma, corcho o madera y se pueden utilizar de diversas formas. Son especialmente útiles para principiantes que pueden no ser lo suficientemente flexibles para llegar al suelo en determinadas posturas. Colocar un bloque debajo de la mano en un pliegue hacia adelante, por ejemplo, puede ayudarlo a mantener la columna recta y evitar arquear la espalda.
Los bloques también se pueden utilizar para profundizar los estiramientos. Colocar un bloque debajo del sacro en una postura de puente con apoyo puede ayudarte a abrir el pecho y los hombros. Los bloques también se pueden usar en posturas sentadas, como la postura de la paloma, para ayudarlo a sentarse derecho y mantener la alineación adecuada.
Correas
Las correas de yoga están hechas de algodón o nailon resistente y pueden usarse para ayudarlo a lograr una alineación adecuada en las posturas. También se pueden utilizar para profundizar los estiramientos y mantener posturas durante períodos de tiempo más prolongados.
Por ejemplo, en un pliegue hacia adelante sentado, puedes usar una correa para sujetar tus pies e impulsarte suavemente hacia adelante. Esto puede ayudarle a estirar más profundamente los isquiotibiales y la zona lumbar. Las correas también se pueden usar en estiramientos de hombros, como la postura de la cara de vaca, para ayudarlo a alcanzar las manos detrás de la espalda y juntarlas.
Mantas
Las mantas de yoga suelen estar hechas de lana o algodón y se pueden utilizar de diversas formas. Se pueden plegar para brindar apoyo en posturas sentadas, como la postura del héroe o la postura fácil. También se pueden utilizar para amortiguar las rodillas o las caderas en posturas de rodillas, como la postura del camello.
También se pueden utilizar mantas para ayudarle a relajarse en posturas reparadoras. Colocar una manta debajo de la cabeza en la postura de piernas arriba de la pared puede ayudarte a relajar el cuello y los hombros. También se pueden utilizar mantas para cubrirse con savasana y ayudarle a mantenerse abrigado y acogedor.
Refuerzos
Los refuerzos de yoga son como almohadas firmes que pueden usarse para sostener su cuerpo en posturas reparadoras. Pueden ayudarte a relajarte más profundamente y mantener las posturas durante períodos de tiempo más prolongados. Los refuerzos también se pueden usar en posturas sentadas, como la postura fácil, para ayudar a elevar las caderas y facilitar el sentarse derecho.
El uso de accesorios en tu práctica de yoga puede ayudarte a lograr una alineación adecuada, profundizar tus estiramientos y mantener las posturas durante períodos de tiempo más prolongados. Bloques, correas, mantas y almohadones son sólo algunos ejemplos de los muchos accesorios disponibles. Al incorporar accesorios en tu práctica, puedes llevar tu rutina de yoga al siguiente nivel y experimentar los muchos beneficios de esta antigua práctica.