Comenzar el día con una rutina de yoga matutina puede marcar la pauta para un día positivo y productivo. El yoga puede ayudar a despertar la mente y el cuerpo, aumentar los niveles de energía y mejorar el bienestar general.
A continuación le mostramos cómo comenzar el día con una energizante rutina de yoga matutina:
1. Levántate temprano
Configura tu despertador para levantarte temprano, dándote tiempo suficiente para completar tu rutina de yoga sin prisas.
2. Hidratar
Bebe un vaso de agua nada más despertarte para rehidratar tu cuerpo y prepararte para tu práctica.
3. Encuentra un espacio tranquilo
Elige un lugar tranquilo y silencioso en tu casa donde puedas practicar sin distracciones.
4. Calentar
Comience con algunos estiramientos suaves para calentar su cuerpo y aliviar la rigidez del sueño.
5. Saludos al sol
Comience su rutina con algunas rondas de saludos al sol, que son una excelente manera de energizar su cuerpo y conectarse con su respiración.
6. Posturas de pie
Adopte posturas de pie, como la postura del guerrero II, el triángulo y el árbol, para calentar aún más su cuerpo y desarrollar fuerza.
7. Posturas de equilibrio
Agregue posturas de equilibrio, como la postura del águila y la postura del bailarín, para mejorar su atención y concentración.
8. Posturas sentadas
Adopte posturas sentadas, como la inclinación hacia adelante sentado y la postura de la paloma, para estirar las caderas y la espalda baja.
9. Relajación
Termina tu rutina con unos minutos de relajación, tumbado boca arriba en savasana o sentado en meditación.
Al comenzar el día con una rutina de yoga matutina, puede aumentar sus niveles de energía, reducir el estrés y la ansiedad y mejorar su bienestar general.