En algún momento de tu recorrido por el yoga, es posible que desees crear una rutina de yoga personal. Quizás estés buscando concentrarte en áreas específicas de tu cuerpo o incorporar ciertas posturas. Cualquiera que sea el motivo, estamos aquí para brindarte consejos y trucos que te ayudarán a crear tu propia rutina de yoga.
1. Determina tus objetivos
El primer paso para crear tu propia rutina de yoga es determinar tus objetivos. ¿Está buscando aumentar la flexibilidad, desarrollar fuerza o mejorar el equilibrio? Saber lo que quieres lograr te ayudará a elegir las poses adecuadas para tu rutina.
2. Selecciona tus poses
Una vez que hayas establecido tus objetivos, es hora de seleccionar las posturas para tu rutina. Recomendamos elegir poses que se dirijan a las áreas en las que desea trabajar. Por ejemplo, si quieres mejorar tu equilibrio, considera incorporar la postura del árbol o la postura del águila a tu rutina.
3. Secuencia tus posturas
Ahora que tienes tus poses, es hora de secuenciarlas de una manera que fluya sin problemas. Querrás considerar las transiciones entre posturas y asegurarte de que la rutina se sienta natural y equilibrada.
4. Agregue respiración
La respiración, o pranayama, es una parte esencial de cualquier práctica de yoga. Considere agregar a su rutina ejercicios de respiración, como la respiración ujjayi o la respiración alternativa por las fosas nasales.
5. Practica y ajusta
Una vez que hayas creado tu rutina, ¡es hora de practicarla! Presta atención a cómo se siente tu cuerpo durante y después de la práctica. Ajuste la rutina según sea necesario para asegurarse de que cumpla con sus objetivos y se sienta cómoda para su cuerpo.
Incorporar una rutina de yoga personal a tu práctica puede ser una excelente manera de concentrarte en áreas específicas de tu cuerpo y alcanzar tus objetivos de yoga. Recuerde tomarse el tiempo para determinar sus objetivos, seleccionar las posturas apropiadas, secuenciarlas de una manera que fluya suavemente, agregar respiración y practicar y ajustar según sea necesario.