Hemos creado una guía completa para ayudarte a mejorar tu rutina de yoga y alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico.
1. Concéntrate en tu respiración
Uno de los aspectos más importantes de cualquier práctica de yoga es el control de la respiración. Centrarse en la respiración puede ayudarle a mantenerse presente en el momento y mejorar su práctica general. Intente inhalar y exhalar lenta y profundamente por la nariz y sincronizar la respiración con cada movimiento.
2. Establecer una intención
Antes de comenzar tu práctica, tómate unos momentos para establecer una intención. Esto podría ser cualquier cosa, desde centrarse en la gratitud hasta trabajar en un área específica de su cuerpo. Establecer una intención puede ayudarte a mantenerte concentrado y motivado durante toda tu práctica.
3. Experimente con accesorios
El uso de accesorios de yoga, como bloques, correas y mantas, puede ayudarte a lograr una alineación adecuada y profundizar tu práctica. No tengas miedo de experimentar con diferentes accesorios y ver cuál funciona mejor para ti.
4. Incorporar entrenamiento de fuerza
Incorporar ejercicios de entrenamiento de fuerza en tu rutina de yoga puede ayudarte a desarrollar músculos, aumentar la flexibilidad y prevenir lesiones. Algunos excelentes ejercicios de entrenamiento de fuerza inspirados en el yoga incluyen planchas, flexiones y estocadas.
5. Practica la atención plena
Finalmente, practicar mindfulness es clave para mejorar tu rutina de yoga. Trate de mantenerse presente y concentrado durante toda su práctica y sea amable consigo mismo si experimenta algún contratiempo. Recuerda que el yoga es un viaje y cada día es una oportunidad para aprender y crecer.
Si sigue estos cinco consejos, podrá mejorar su rutina de yoga y llevar su práctica al siguiente nivel.