Yoga ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben, zu entspannen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie jedoch schon eine Weile üben, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, sich selbst herauszufordern und Ihre Praxis auf die nächste Stufe zu bringen. Hier kommen Requisiten ins Spiel.
Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Decken und Polster können Ihnen dabei helfen, die richtige Ausrichtung zu erreichen, Ihre Dehnübungen zu vertiefen und Posen über einen längeren Zeitraum zu halten. In diesem Artikel befassen wir uns mit den verschiedenen verfügbaren Arten von Hilfsmitteln und wie Sie diese nutzen können, um Ihre Yoga-Praxis zu verbessern.
Blöcke
Yogablöcke bestehen aus Schaumstoff, Kork oder Holz und sind vielfältig einsetzbar. Sie sind besonders hilfreich für Anfänger, die möglicherweise nicht flexibel genug sind, um in bestimmten Posen den Boden zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise in einer Vorwärtsbeuge im Stehen einen Block unter Ihre Hand legen, können Sie dabei helfen, eine gerade Wirbelsäule zu bewahren und eine Rundung des Rückens zu vermeiden.
Blöcke können auch verwendet werden, um Ihre Dehnungen zu vertiefen. Das Platzieren eines Blocks unter Ihrem Kreuzbein in einer unterstützten Brückenhaltung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Brust und Schultern zu öffnen. Blöcke können auch in sitzenden Posen verwendet werden, z. B. in der Taubenhaltung, um Ihnen dabei zu helfen, aufrecht zu sitzen und die richtige Ausrichtung beizubehalten.
Riemen
Yogagurte bestehen aus robuster Baumwolle oder Nylon und können verwendet werden, um die richtige Ausrichtung in den Posen zu erreichen. Sie können sie auch verwenden, um Ihre Dehnübungen zu vertiefen und Posen über einen längeren Zeitraum zu halten.
Beispielsweise können Sie sich beim Vorbeugen im Sitzen mit einem Gurt an den Füßen festhalten und sich sanft nach vorne ziehen. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Oberschenkelmuskulatur und den unteren Rücken tiefer zu dehnen. Riemen können auch bei Schulterdehnungen, wie z. B. der Kuhgesichtshaltung, verwendet werden, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Hände hinter Ihren Rücken zu greifen und sie zusammenzuhalten.
Decken
Yogadecken bestehen typischerweise aus Wolle oder Baumwolle und sind vielfältig einsetzbar. Sie können zusammengeklappt werden, um in sitzenden Posen, wie z. B. der Heldenpose oder der einfachen Pose, Halt zu bieten. Sie können auch verwendet werden, um Ihre Knie oder Hüften in knienden Posen zu polstern, beispielsweise in der Kamelhaltung.
Decken können auch zum Entspannen in erholsamen Posen verwendet werden. Wenn Sie in der Position „Beine an der Wand“ eine Decke unter Ihren Kopf legen, können Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern entspannen. Decken können auch verwendet werden, um sich mit Savasana zu bedecken und so warm und gemütlich zu bleiben.
Polster
Yoga-Bolster sind wie feste Kissen, mit denen Sie Ihren Körper in erholsamen Posen stützen können. Sie können Ihnen dabei helfen, sich tiefer zu entspannen und Posen über einen längeren Zeitraum beizubehalten. Polster können auch in sitzenden Posen, wie z. B. der einfachen Pose, verwendet werden, um Ihre Hüften anzuheben und das aufrechte Sitzen zu erleichtern.
Der Einsatz von Hilfsmitteln in Ihrer Yoga-Praxis kann Ihnen dabei helfen, die richtige Ausrichtung zu erreichen, Ihre Dehnübungen zu vertiefen und Posen über einen längeren Zeitraum zu halten. Blöcke, Gurte, Decken und Polster sind nur einige Beispiele für die vielen verfügbaren Requisiten. Indem Sie Hilfsmittel in Ihre Praxis integrieren, können Sie Ihre Yoga-Routine auf die nächste Stufe heben und die vielen Vorteile dieser alten Praxis erleben.